Les gummies sont devenus très à la mode depuis quelques années et ont révolutionné l’univers des compléments alimentaires. Faciles à consommer avec leurs goûts aromatisés, ils sont prisés par tous ceux qui souhaitent améliorer leur santé tout en refusant les gélules traditionnelles parfois fades et difficiles à prendre pour certains notamment les enfants. Mais que sont réellement les gummies, quels sont leurs bienfaits, et présentent-ils des risques ?
Les gummies : définition
Les gummies sont des compléments alimentaires qui ont l’aspect de bonbons gélifiés. Inspirés des bonbons gélifiés pour enfants, ces compléments alimentaires ont comme eux une texture molle, une forme souvent ludique (petit ourson, étoiles, etc…) et des saveurs sucrées ou fruitées (fraise, vanille…). Contrairement aux bonbons classiques, ils contiennent des nutriments comme des vitamines, des minéraux ou des extraits de plantes qui ont pour objectif d’aider à améliorer la santé.
Les gummies sont proposés dans de nombreuses compositions pour couvrir des besoins variés :
- Gummies vitamines : pour lutter contre le manque d’énergie, renforcer le système immunitaire
- Gummies pour la peau et les cheveux : ils contiennent souvent de la biotine, du zinc ou de la vitamine E
- Gummies pour le sommeil : ils sont à base de mélatonine ou de plantes relaxantes.
- Gummies minceur : ils sont composés des ingrédients censés favoriser la perte de poids et l’élimination des graisses.
Principales caractéristiques des gummies
Les gummies présentent plusieurs particularités qui expliquent leur succès :
1. Facilité à consommer au quotidien
Contrairement aux comprimés parfois difficiles à avaler, les gummies se mâchent facilement, ce qui les rend agréables à consommer. Ils sont particulièrement appréciés par ceux qui n’aiment pas avaler de grosses pilules comme cela est souvent le cas pour les enfants.
2. Goût agréable
Les fabricants de gummies misent sur des goûts fruités ou sucrés pour rendre la prise de compléments alimentaires plus agréable. Cela les distingue des autres formes de compléments alimentaires, lesquels sont souvent perçus comme amers et pas très appétissants.
3. Texture gélifiée
Grâce à leur texture molle, les gummies sont faciles à mâcher et ne nécessitent pas d’eau pour être consommés. Cela les rend pratiques à emporter partout et à consommer à tout moment de la journée.
4. Formulation ludique
Les gummies adoptent souvent des formes amusantes (oursons, étoiles, cœurs…), ce qui les rend attrayants pour les enfants qui les assimilent plus à un bonbon qu’un complément alimentaire, mais aussi pour les adultes qui supportent mal la prise de compléments alimentaires classiques.
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Les bienfaits des gummies
Les gummies apportent plusieurs avantages pour ceux qui cherchent à améliorer leur santé.
1. Apport en nutriments essentiels
Les gummies permettent de combler certaines carences alimentaires en apportant des nutriments comme les vitamines C, D, B12, ou des minéraux comme le fer et le zinc. Et s’ils ne peuvent pas remplacer une alimentation équilibrée et variée, ils peuvent être particulièrement utiles pour les personnes qui ont du mal à intégrer certains de ces nutriments dans leur alimentation quotidienne.
2. Soutien ciblé pour la santé
Il existe des gummies formulés pour répondre à des besoins spécifiques : soutenir la santé des cheveux et des ongles, améliorer la qualité du sommeil, renforcer le système immunitaire, ou encore favoriser la perte de poids. Ces compléments alimentaires peuvent être d’un réel effet bénéfique dans certaines situations.
3. Adaptés aux enfants
La présentation ludique et le goût sucré des gummies en font un choix idéal pour les enfants. De plus, les dosages sont souvent adaptés pour répondre aux besoins nutritionnels des plus jeunes, ce qui permet de s’assurer qu’ils reçoivent la quantité de vitamines nécessaires.
Dangers et inconvénients des gummies
Bien que les gummies présentent plusieurs avantages comme nous venons de le voir, ils ne sont pas sans danger. Voici quelques éléments à considérer avant d’en consommer régulièrement.
1. Teneur potentiellement élevée en sucre
La plupart des gummies sont aromatisés avec des édulcorants ou contiennent du sucre pour leur donner un goût agréable. La consommation régulière de gummies sucrés peut donc poser des problèmes, notamment pour les personnes surveillant leur consommation de sucre, celles souffrant de diabète ou celles présentant des problèmes de santé dentaire.
2. Risque de surdosage
En raison de leur présentation sous forme de bonbons, il peut être facile d’en consommer plus que la dose recommandée. Les vitamines liposolubles comme les vitamines A, D, E et K, peuvent s’accumuler dans le corps en cas de surdosage et provoquer des effets secondaires indésirables. Il est essentiel de respecter strictement la posologie indiquée sur l’emballage.
3. Manque de concentration en nutriments
Certaines formulations de gummies contiennent des doses de nutriments moins élevées que les comprimés traditionnels. Il est donc important de vérifier les étiquettes pour s’assurer que la dose proposée est adaptée à vos besoins.
4. Additifs et ingrédients artificiels
Certains gummies contiennent des additifs comme des colorants artificiels ou des arômes qui peuvent ne pas convenir à tout le monde. Et c’est vrai en particulier aux personnes qui veulent éviter les substances chimiques dans leur alimentation.
5. Trop grande attraction pour les enfants
La ressemblance avec des bonbons peut poser problème, notamment pour les enfants, qui peuvent être tentés de consommer plus que nécessaire. Cela peut entraîner des risques de surdosage ou d’intoxication. Il est important de toujours les conserver hors de portée des enfants.
Alors les gummies : danger ou bon pour la santé ?
Les gummies offrent une solution pratique et agréable pour ceux qui souhaitent consommer des compléments alimentaires sans passer par les traditionnels comprimés ou gélules. Ils permettent d’apporter des nutriments essentiels tout en offrant une expérience de consommation plaisante, tant pour les adultes que pour les enfants. Cependant, il est essentiel de faire attention à la composition des gummies (notamment leur teneur en sucre, allergènes et additifs) et de bien respecter les doses recommandées pour éviter tout risque de surdosage.
Comme pour tout complément alimentaire, il est recommandé de consulter un professionnel de santé avant d’intégrer les gummies à votre quotidien, surtout si vous avez des besoins nutritionnels spécifiques ou des problèmes de santé.
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